split co to jest

To jest działdla alternatywnych, odmiennych, mało popularnych rofm treningów. To co piszesz to jakis pokombonowany split, wiec to działu z "normalnymi" treningsmi. Osobiście jesli wracasz do treningóe to daj jakis FBW na 6 tyg

Ojj ale platanina:) W Fbw bazujesz na podstawach - to co najbardziej przydatne 3x w tyg jesli myslisz o podziale 4 czy 5-dniowym to jak najbardziej split ukierunkowany rowniez na podstawy A: Przysiad przedni ew. thruster i to jest lepsze rozwiazanie rowniez dla barkow Wioslo jednoracz WL + tzw. kosmetyka B: Martwy ciag rwaniowy ze szrugsem Drazek [...]

[...] jednemu cos sluzy lepiej drugiemu gorzej.Mysle ze kazdy kto ma doswiadczenie 2-3lat zna juz swoje cialo i wie jak reagowac na rozne rzeczy co do zestawow treningow byl split w modzie bylo fbw hst push pull legs a za 5lat ktos wymysli jeszcze cos innego kazdy musi podarzac swoja droga chyba ze ktos wogle nie ma pojecia o treningu wtedy [...]

[...] na to uwagi a wiadome ze to jest 1/3 sukcesu. Dopiero teraz zakupilem witaminy i staram sie wysypiac. No cóz nie bede klamal bo to niema sensu wyniki jak wyniki :( Caly rok robilem martwy ciag i przysiad i nauczylem sie prawidlowej techniki i z tym raczej jestem pewny. Wiec co teraz ?! ;o Moze split 4 dniowy ? 1 osoba mi juz go polecila.

Ale co to ma wspólnego z planem na siłę? Przecież to jest zwykły kulturystyczny split. Gdzie rozpiska procentowa i zakładana procentowa progresja z tygodnia na tydzień?

mario4232 po co robić takie małe partie jak tric/bic kiedy on nie ma wypracowanych podstaw? Co do autora, ten trening który nam pokazałeś to jest split Co do treningu który Ci napisałem wykonujesz go 2/3 razy w tygodniu (zależy ile razy masz dostęp do siłki ). Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-14 19:43:18

Drogi autorze... aż nie wiem od czego zacząć... chyba zacznę od początku :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w [...]

No fakt racja wiem że zaniedbywałem nogi i to jest mój duży błąd ale mam teraz zamiar to zmienić. Przed ten też był split ale dużo nie róził się od tego co obecnie robię. To jak z tą przerwą robić ja czy nie : )? Poniedziałek Klatka Wyciskanie leżąc sztanga 10/8/6 72/82/92kg ---------||----------- skos hantle 10/8/6 26/31/36kg Rozpiętki [...]

zarty sobie robisz? jesli reszta jest rownie dobra jak to co wklejiles to plan do smietnika, wklej caly plan, i podaj podstawowe dane, staz wiek? ostatni plan, split,fbw? dieta jest?

Nie za bardzo wiem co to split, ale jak mówisz, że jest ok to w porządku ;) .Z tym artykułem też się zapoznam :) . Dziękówa

[...] jest dużo, nie mówię że nie. Problem w tym, że większość zamieszczonych planów na forum jest dla niego nieodpowiednia. Przecież przez naprawdę długi okres na forum królował split z partią trenowaną raz w tygodniu. Nie tak trudno znaleźć więc coś, co nie jest odpowiednie dla założyciela tematu. Chodziło mi o to, że jak odsyłamy do czytania - [...]

D@wid To jest akurat split partia 2x w tyg. Co do tego że w spilicie ćwiczy sie partie tylko 1x w tyg to nie zyt trafne, bo mozna nawet i 4x w tyg, i nie ma żadnego problemu. Do autora: Nikt tu nie bedzie rozpisywal calego planu zeby co kolwiek poprawiac, wiec albo rozpisz albo skorzystaj z gotowego planu.

Ja ćwiczyłem splitem, i moim zdaniem troszke mija sie on z celem :P teraz od stycznia wskocze na FBW. W splicie robisz 2 partie na trening czyli np klata wychodzi raz w tygodniu. Wydaje mi się ze to zdecydowanie za mało :P poszukaj co ludzie piszą w FBW vs Split. Moze zmienisz zdanie co do Splita. Ja osobiście wyczytałem ze WFB lepiej dziala na [...]

[...] takiego redukować na lato a masować tylko na zime hehe pare lat ale regularnie po przerwie to ćwiczę od 7ego stycznia. Przez ten czas do teraz odrobiłem około 16 kg i łapce zrobiłem około 5,5 cm. ćwiczyłeś parę lat i zadajesz pytania jaki trening teraz? Jaki chcesz. Byle by był dobrze ułożony może być split, fbw, push/pull i dziesiątki innych

[...] 10 10 10 na 4ki cos - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10 10 10 10 - na 2ki cos - Wspięcia na palce w siadzie 20 12 10 10 to jest twoj plan przełożyłem tylko barki i masz split z podziam push pull leg W nogach ćwiczysz tylko nogi a jakbyś napompował całą krew do nóg i zrobił je tak porządnie to co z barkami???? krew z nóg idzie do barków i nie [...]

[...] Udalo mi sie zrzucic tluszcz(oczywiscie nadal mam) i przybrac na masie miesniowej. Tylko ze ja mialem inny plan. Nie znam sie na tym dobrze i nie wiem co to FBW czy split i jakos mnie to nie interesuje, bo cwicze 2 partie co drugi dzien ( moze i sie to jakos nazywa) uczono mnie tez ze wazna jest technika, wiec ciezary na pioczatku mialem [...]

[...] zostaje staly ciazar, i tylko dodajesz co trening z tego co piszesz tak wychodzi i TAK to jest dla początkujących, poczytaj troche a nie od razu głupoty piszesz do mnie piszesz poczytaj? zalecają ten trening nawet dla nie mających z siłownią nic wspólnego wcześniej kto zaleca ty? Na jego staz, split partia 2x w tyg. fbw, hst etc. Bery89.

to Twoja decyzja do czego sie zastosujesz, czy do splita, ktorego ciagnales wczesniej, czy przerzucisz sie na FBW co moze dac lepsze efekty niz split traktor71 ma duzo wiecej wiedzy kulturystycznej ode mnie i miast siebie polecilbym Ci wlasnie jego porady ale mowie, to jest Twoja decyzja czy chcesz robic FBW czy nie, nikt Cie nie zmusi.. [...]

[...] czegoś dowiesz więcej, a to np Ci się przyda jak zaczniesz krzywić się na każdą formę kuraka albo ryż będzie dla Ciebie niczym trociny... kolejny problem - Twój trening... split wg mnie jest b.dobry... dla zaawansowanego (powiedzmy) i budującego masę... na redukcji FBW jest najlepsze;) a możesz wkleić tutaj dietę swoją razem z gramaturą [...]

[...] to poćwiczą 3 miesiące i biorą się za plany kulturystów i z 2 strony takich stachanowców jak Ty, trzeba na wszystko patrzeć z przymrużeniem oka. Nie brałbym FBW ale raczej split, powiedzmy z partią 2x week, wtedy i regeneracja będzie ok, i każda partia dostanie swoje w odpowiedniej dawce, a masakrować nogi 3x siłowo kiedy jeszcze one dostają [...]